Adotar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras. A variedade é uma regra a seguir quando se fala de hábitos alimentares saudáveis, pois só assim terá acesso a todos os nutrientes que necessita.
Regras para uma alimentação saudável
- Coma, no mínimo, cinco refeições por dia;
- Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço;
- Quantidade não é sinónimo de qualidade;
- Dê preferência aos vegetais e à fruta;
- Coma sopa antes do prato principal;
- Prefira as gorduras insaturadas;
- Escolha lacticínios magros;
- Opte pelas carnes brancas;
- Ingira peixe branco e azul;
- Evite os fritos, que são muito ricos em gordura;
- Opte pelos cereais integrais;
- Substitua as bebidas gaseificadas e bebidas alcoólicas pela água;
- Reduza a quantidade de sal;
- Planeie as suas refeições atempadamente, sempre que possível;
- Mastigue lentamente todos os alimentos.
Estas são algumas dicas para uma boa alimentação, mas deve sempre consultar um nutricionista, profissional que irá fazer um plano adequado as suas necessidades.Perca peso com saúde e de uma forma saborosa.
Confie em nós e aumente a confiança em si!
